„Jestem dietetykiem, a moje dziecko nie chce jeść kolacji – jest powód, dla którego się nie martwię”

Ponieważ fala upałów w czerwcu nie wykazuje oznak ustępowania, możemy zauważyć zmiany w naszych codziennych czynnościach. Chociaż wszyscy wiemy, że musimy być nawodnieni, aby zrekompensować utratę wody przez pocenie się, NHS zaleca również jedzenie zimnych potraw - szczególnie sałatek i owoców o wysokiej zawartości wody w czasie upałów.

Jednak niektórzy rodzice mogą się zaniepokoić, jeśli zauważą, że ich dzieci jedzą mniej, gdy temperatura rośnie. Oferując wgląd w tę kwestię, dietetyk dziecięcy i autorka Lucy Upton stara się „uspokoić” rodziców i opiekunów w kwestii zmian w zachowaniach żywieniowych ich dzieci podczas upałów.

W filmie TikTok wyjaśniła: „Chociaż nie jesteśmy przyzwyczajeni do tych pikantnych temperatur 30 stopni, to jest wyjątkowo normalne, że twoje dziecko zje mniej kolacji w tym tygodniu i przez całą falę upałów”.

Lucy, która może pochwalić się ponad 15-letnim doświadczeniem jako dietetyk dziecięcy, zauważyła ponadto, że „biologicznie i fizjologicznie” często zdarza się, że apetyty są zmniejszone w upalne dni. „Jedzenie generuje ciepło, trawienie generuje ciepło” – wyjaśniła. „Ciało będzie w trybie „utrzymaj nas w chłodzie”, więc apetyty dzieci często będą spadać”.

Zdaniem eksperta, po aktywnym dniu dzieci mogą być „dość rozregulowane” i „trochę rozdrażnione” z powodu upału, więc „prawdopodobnie w ogóle nie będą chciały jeść”.

„Moja córka nie jadła obiadu przez ostatnie trzy dni, kiedy było jej gorąco, była zirytowana i trochę 'zmęczona'” – wyznała Lucy. Jak więc możemy zapewnić dobro naszych dzieci w takich okolicznościach?

„Kontynuuj oferowanie im czegoś i zacznij od małych porcji” – radziła Lucy. „Ułatw sobie życie”.

Jeśli chodzi o to, co położyć na stole, Lucy powiedziała: „To tydzień wybrednych obiadów. Owoce, sałatki warzywne, wędliny lub ryby, frittata, chleb i smarowidła, takie jak hummus lub serek śmietankowy. Trzymaj to w chłodzie i nie rób tego w sposób łatwy”.

Kontynuowała: „Nie gotuj – po prostu połóż zbilansowany posiłek na talerzu w ogrodzie, na kocu piknikowym lub gdziekolwiek indziej i zobacz, co im się spodoba. Prawdopodobnie będą przyciągane przez pokarmy bogate w płyny, takie jak zimny jogurt i owoce i warzywa z lodówki, ale wszystkie te rzeczy są całkowicie normalne”.

A Lucy podkreśliła jeszcze: „Płyny są absolutnie priorytetem w tym tygodniu. Pomyśl o produktach bogatych w płyny – lizakach, miskach smoothie, owocach, warzywach, płatkach z lodowatym mlekiem, owsiance na noc”.

Lucy powiedziała, że ​​rodzice, których dzieci zazwyczaj mają dobry apetyt, nie powinni się martwić, jeśli zauważą zmianę, gdy jest ciepło. „Ich apetyt powróci – po prostu im zaufaj, a w międzyczasie staraj się zachować chłód” – zakończyła Lucy.

Nie tylko dzieci tracą apetyt, gdy jest ciepło. „Kiedy jesteśmy w gorącym otoczeniu, tak naprawdę mamy mniejszy apetyt i spożywamy mniej kalorii, aby ochłodzić nasze ciało” – Allison Childress, PhD, RDN, zarejestrowana dietetyczka i adiunkt nauk żywieniowych na Texas Tech University, zwróciła uwagę Verywell .

Tymczasem jeśli chodzi o zapewnienie dzieciom bezpieczeństwa na słońcu, NHS radzi online: „Upewnij się, że Twoje dzieci piją dużo wody, aby pozostać nawodnionymi. Pamiętaj, że picie małych ilości i często jest najlepsze.

„Pierwszym sygnałem, że dziecko się przegrzewa, jest to, że staje się marudne lub skarży się na ból głowy. Jeśli tak się stanie, przenieś je w zacienione miejsce, w którym jest tak zimno, jak to możliwe. Zdejmij wszystkie ubrania, jakie możesz, daj mu wodę do picia i pozwól mu odpocząć”.